Dampak gula pada kulit - Seberapa burukkah gula untuk wajah saya?
Kita semua tahu bahwa gula bukanlah
teman kita. Menyebabkan obesitas, masalah jantung, diabetes dan banyak lagi
kondisi yang tidak menyenangkan dan bahkan berbahaya. Tetapi tidak semua orang
tahu bahwa gula adalah musuh besar bagi kulit kita juga. Dalam artikel ini kami
akan menjelaskan kebenaran pahit ini dan memberikan beberapa saran.
Mengapa
gula buruk bagi kulit saya?
Yang jahat terletak pada insulin -
hormon yang bertanggung jawab untuk mengirimkan energi dari glukosa ke sel-sel
kita dan dengan demikian, menurunkan kadar gula darah. Karbohidrat sederhana
dan makanan tinggi glikemik membuat tingkat insulin melonjak, menyebabkan
peradangan di seluruh tubuh. Molekul gula berlebih dapat menempel pada molekul
protein yang mengubahnya menjadi tidak alami bagi AGEs tubuh - Advanced
Glycation End Products. AGEs menempel pada elastin dan kolagen yang menyebabkan
kondisi kulit yang buruk. AGE dapat mengubah kolagen yang kuat (tipe III)
menjadi yang lemah (tipe I). Kedengarannya buruk, bukan?
Apakah saya memiliki "wajah gula"?
Berhenti mengkonsumsi gula bisa
memberi Anda wajah yang manis. Menempel permen mungkin memberi Anda "wajah
gula" yang tidak lucu sama sekali.
"Wajah gula" mungkin
terdengar lucu tetapi tidak ada hubungannya dengan kelucuan. Pertama-tama, gula
mempercepat proses penuaan (kami membahas topik itu sedikit di sini). Ini
menyebabkan gejala penuaan yang khas, seperti keriput, kulit kendur, kurangnya
elastisitas dan penurunan volume kulit secara keseluruhan. Selain itu, dapat
menyebabkan jerawat dan rosacea. Yang lebih buruk, makan terlalu banyak gula
dapat mengembangkan resistensi insulin yang berdampak pada pertumbuhan rambut
berlebih dan bercak-bercak hitam.
Berapa
banyak gula yang harus saya makan untuk menjaga kesehatan kulit?
Tentu saja, berhenti mengkonsumsi
gula sepenuhnya sulit dan dapat sangat mengurangi kesenangan hidup.
Keseimbangan adalah hal yang sangat penting. Menurut WHO:
Pada orang dewasa dan anak-anak,
asupan gula bebas harus dikurangi menjadi kurang dari 10% dari total asupan
energi. Pengurangan hingga kurang dari 5% dari total asupan energi akan
memberikan manfaat kesehatan tambahan.
Asupan kalori harian yang
direkomendasikan adalah 2000 dari mana 45-60% harus berasal dari karbohidrat,
yang menghasilkan 900-1200 kkal. Gula harus dikurangi hingga 200 kkal. 1g gula
memberi 4 kalori, sehingga kita bisa makan 50g gula per hari. Lumayan! Anda
harus ingat, bahwa itu ada tidak hanya di cokelat, permen, kue, soda, dan
segala jenis permen. Roti putih, sayuran akar, kacang-kacangan, buah-buahan
manis juga mengandung banyak karbohidrat sederhana, jadi hitunglah! Misalnya,
Kit-Kat bar yang populer mengandung 29g gula dalam satu porsi dan pisang 27g
sedang. Bukan perbedaan besar, bukan? Tentu saja, kami sarankan memilih pisang,
karena memiliki banyak nutrisi bermanfaat
Memilih diet seimbang dan sehat juga
merupakan pilihan yang baik untuk kulit Anda.
Makanan
apa yang buruk dan makanan apa yang baik untuk kulit saya?
Sangat penting untuk memahami indeks
glikemik (GI) dan memilih makanan rendah GI. Anda dapat menemukan informasi
tentang GI produk paling populer dengan mudah di internet. Kami hanya akan
meringkas dasar-dasar terpenting di sini:
1. Pilih karbohidrat kompleks, seperti sayuran (kecuali
kacang-kacangan dan akar manis) dan biji-bijian.
2. Perkaya asupan kalori Anda dengan kacang. Mereka mengandung
banyak asam lemak sehat.
3. Makan lebih banyak vitamin B1 dan B6 yang membantu
menghambat AGEs. Makanan yang kaya dengan vitamin ini adalah misalnya daun
hijau gelap, oatmeal, dan beras hitam.
Seperti yang Anda lihat, diet sangat penting untuk kesehatan
dan kulit kita juga. Kulit yang sebenarnya mencerminkan keadaan kesehatan kita.
Terkadang mungkin sudah terlambat
untuk mengembalikan kerusakan yang disebabkan oleh pola makan yang buruk. Tapi
tidak ada kata terlambat untuk mengubah kebiasaan Anda dan mulai hidup lebih
sehat mulai sekarang. Apa yang sudah dihancurkan kami dapat membantu Anda
membangun kembali dengan prosedur kami.
Untuk informasi lebih jelas, silahkan kontak kami!
Whats App
+82-10-6389-5114/ +82-10-4779-5116/ +82-10-5768-5114
Kakaotalk Id: jwkorea/ jwbeauty777 / jwps /jwbeautykr
LINE ID : jwbeautykr/ jwpskr
Email : jwbeautykr@gmail.com
www.jwbeauty.net
#kbeauty #operasi #bedah #plastik #payudara #hidung #mata #korea #seoul #gangnam #JW #JWkorea #jwbeauty #hasil #terbaik #aman
Comments
Post a Comment